Массаж перкуссионным массажером – востребованная процедура, которая является качественным дополнением к спортивному разогреву и растяжке, служит полноценной альтернативой классической мануальной терапии. Рассмотрим, какие бывают типы массажных устройств и как правильно пользоваться перкуссионным массажером в домашних условиях.
Перкуссионный массаж выполняется вибропистолетом, который производит поступательные постукивающие движения. В зависимости от выбранной насадки прибор обрабатывает зону коррекции с разной силой, скоростью и амплитудой, выполняет от 30 до 55 постукиваний в секунду, может совмещать постукивание с прогревом тканей и вибрацией.
Основное назначение перкуссионного массажа – расслабление напряженных фасций и мышц, которое достигается за счет глубокой проработки фасциальных спаек. Кроме того, подобный тип воздействия применяется для устранения застойных явлений, выведения токсинов, поддержания здоровья костно-мышечной и нервной системы, подготовки тела спортсмена к предстоящим спортивным нагрузкам.
Массаж перкуссионным массажером применяется для достижения следующих задач:
Перкуссионный массаж высоко востребован для оздоровления, спортивных целей и общего улучшения состояния организма. Также устройство поможет в составе комплексной программы, направленной на коррекцию фигуры. С помощью вибропистолета можно избавиться от стойких жировых ловушек, простимулировать процессы детоксикации, уменьшить выраженность целлюлита, повысить эффективность тренировок в спортзале.
После прохождения курса сеансов перкуссионного массажа увеличивается мышечная подвижность, проходят боли и дискомфортные ощущения в проблемных точках, восстанавливается активное кровообращение и ток лимфы. Спортсмены наблюдают улучшение самочувствия после интенсивных занятий спортом и тяжелых нагрузок, избавляются от крепатуры, повышают эффективность тренировочного процесса.
По сравнению с другими массажными техниками, массаж перкуссионным массажером имеет свои отличительные особенности:
Перкуссионый массажер можно применять выборочно в отдельных зонах напряжения или же последовательно прорабатывать им разные участки тела. Подобные приборы активно используются в качестве альтернативы или дополнения к физическим нагрузкам.
Перед тем, как пользоваться перкуссионным массажером, нужно определиться с выбором подходящего устройства. Для этого необходимо учесть разнообразные отличительные характеристики вибропистолетов.
На что следует обратить внимание?
При выборе также следует учитывать, для каких целей приобретается массажный пистолет: подготовка и восстановление после тренировок, общее оздоровление, уменьшение боли при распространенных ортопедических заболеваниях.
Среди достойных вариантов вибропистолетов стоит обратить внимание на новую модель – YANO'O AMG146 от французского бренда Gezatone. Перкуссионный массажер выполнен в стиле минимализма, сочетает в себе высокую мощность, уникальные технические характеристики и эргономичный дизайн.
Преимущества перкуссионного массажера YANO'O AMG146:
Кроме того, прибор имеет современную зарядку, с помощью которой его можно заряжать даже от пауэрбанка. Он максимально простой в использовании, компактный и высокотехнологичный.
Компактный, мощный и удобный, один из самых легких в своем классе, массажный пистолет для тела оснащен четырьмя сменными насадками. Перкуссионный массажер с тремя режимами интенсивности работает на скорости до 3500 оборотов в минуту и прорабатывает ткани на глубине до 8,5 мм. Емкий аккумулятор на 1600 мАч гарантирует продолжительное использование без подзарядки.
Рассмотрим, как правильно пользоваться перкуссионным массажером, с учетом целей применения устройства.
Применение вибропистолета в спортивных целях до тренировки
Перкуссионный массажер может заменить или качественно дополнить разминку перед тренировкой. Он поможет разогреть и подготовить мышцы к физической нагрузке. В этом случае нужно уделить внимание зонам, которые будут задействованы во время занятий. Например, в случае бега прорабатывают стопы, голени, бедра, поясницу и ягодицы.
В среднем, на каждую область воздействуют около 30-60 секунд. Общая продолжительность массажного сеанса перед занятиями спортом составляет 5-7 минут. Пистолет используют сначала на низкочастотном режиме, потом повышают интенсивность воздействия, водят прибором без сильного надавливания на мышцы.
После тренировки
Вибропистолет можно использовать сразу после тренировки. Он поможет с выведением молочной кислоты, снизит уровень воспаления в мышечных волокнах, снимет болезненность, поддержит процессы восстановления. В этом случае правильный массаж перкуссионным массажером должен быть недолгим: около полминуты для проблемной зоны. В течение нескольких секунд прибором воздействуют на минимальной интенсивности, затем повышают силу воздействия.
Базовые техники массажа перкуссионным массажером включают следующие правила.
Кроме того, во время перкуссионного массажа следует следить, чтобы не возникало покраснений на теле. В противном случае возможно появление гематом.
Разберем, как делать массаж перкуссионным массажером в домашних условиях с применением разных насадок на примере вибропистолета YANO'O AMG146.
1. Массаж с насадкой «Вилка» Насадка подходит для проработки области позвоночника, шеи и икроножных мышц. Она обеспечивает среднюю глубину массажного воздействия, отличается узкой площадью перкуссии. Вилкой можно проработать околосуставные и позвоночные мышцы, не затрагивая сами позвонки. Эту насадку стоит применять с минимальными настройками скорости и силы воздействия, прикладывать ее деликатно без нажима к проблемным зонам.
2. Массаж с насадкой «Шар» Универсальная насадка рекомендована для проработки крупных мышечных групп, отличается большой рабочей поверхностью, может быть использована в разных положениях под углом. Шар обеспечивает среднюю и высокую глубину массажного воздействия, захватывает широкую область перкуссии. Сферическую насадку стоит задействовать при массаже плеч, рук, бедер, живота, икр, грудных мышц, спины. Интенсивность стоит регулировать от минимальных значений к более высоким, по мере привыкания.
3. Применение насадки «Гриб» Мягкая насадка подходит для аккуратного воздействия на чувствительные зоны, например, в области шеи, диафрагмы, суставов и связок. Она обеспечивает низкую глубину массажа, так как гасит ударные толчки, превращая их в мягкое постукивание. Гриб рекомендовано использовать с низкой интенсивностью для деликатных частей тела и со средней и высокой силой для проработки всего тела.
4. Массаж насадкой «Пуля» Данный тип насадки подходит для прицельного воздействия на триггерные точки. С помощью пули прорабатывают мышечные зажимы, области образования рубцов, стопы. В этом случае площадь перкуссионного воздействия будет минимальной, в сочетании с высокой глубиной проникновения ударной волны. Начинать работать с триггерными точками лучше на минимальных настройках скорости и силе воздействия, по мере привыкания увеличивая интенсивность режима.
Существуют случаи, когда от использования перкуссионного массажера рекомендуется отказаться.
Основные ограничения к массажным процедурам:
Массажные сеансы стоит отложить в период повышенной температуры тела, при обострении хронических заболеваний.
Зная, как делать массаж перкуссионным массажером, можно поддерживать хорошее самочувствие, здоровый метаболизм и гибкость мышц без посещения массажного кабинета. В особенности данный вид аппаратного массажа востребован для спортсменов и людей, которые страдают от нехватки движения. Для максимальной пользы от массажных процедур стоит внимательно ознакомиться с функциональными особенностями насадок прибора, научиться прислушиваться к реакциям собственного тела на ту или иную интенсивность воздействия.
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональныхданных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.