Скованность в теле – состояние, знакомое многим людям после 35 лет. Это ощущается как ограниченность в движениях, как будто мышцы и суставы «застыли», стали напряженными и жесткими, не способны совершать обычные действия в привычном объеме. Часто скованность появляется утром после сна или днем по окончании рабочего дня после длительной статичной работы. Если игнорировать проблему долгое время, спустя годы она прогрессирует в хроническую усталость, ноющие суставные боли, мышечные зажимы, мешающие выполнять даже обычные бытовые действия.
Разберемся, из-за чего возникает мышечная скованность и как можно от нее избавиться, восстановить подвижность, легкость и комфортные ощущения.
Скованность тела появляется под влиянием следующих факторов:
Чаще всего скованность в теле появляется у людей старше 30-40 лет, когда снижается мышечная сила, организм становится более чувствительным к внешним и внутренним негативным факторам.
Длительное напряжение и скованность в теле приводят к ощущению постоянной усталости, как в случае, когда только проснулся и встал с постели, а сил уже нет. Люди чувствуют сниженный диапазон движений, из-за чего портится настроение, повышается раздражительность, что увеличивает общий уровень стресса в жизни. Кроме того, скованность часто способствует неправильной осанке, так как мышечные зажимы и спазмы искажают положение тела. Все это усугубляет проблему, порождая порочный круг.
Людям, которые занимаются спортом, мышечная скованность мешают достижению спортивных результатов. Она ухудшает физическую форму, снижает диапазон движений и повышает риск получения травм из-за неправильной осанки.
Для мужчин и женщин зрелого возраста скованность в теле может стать серьезным препятствием для полноценной физической активности, долгих пеших прогулок и даже выполнения повседневных задач. Болезненность и дискомфорт во время движений значительно снижают качество жизни, мешают получать радость от любимых занятий.
Один из лучших способов как избавиться от скованности в теле – массаж с помощью массажера. Процедура улучшает кровообращение и подвижность суставов, расслабляет зажатые жесткие мышцы, усиливает приток питательных веществ и кислорода к мышечным тканям. После массажа в теле ощущается легкость, восстанавливается комфорт движений и даже повышается настроение.
Расслабляющий массаж тела воздействует не только на мышцы, но и на нервные окончания, снижая их возбудимость. Это значит, что они будут передавать меньше болевых сигналов. Поэтому процедуру рекомендуют для устранения болезненности в проблемных точках тела.
Дополнительные полезные эффекты от массажа: устранение отечности тканей и кожи, глубокое расслабление нервной системы, повышение работоспособности, физической выносливости и концентрации внимания.
Домашний массаж при скованности тела лучше выполнять массажером. Удачно выбранный прибор превосходит по эффективности ручной массаж благодаря своим преимуществам:
Главное правильно выбрать подходящий массажер с учетом характера своей проблемы и зоны тела, где больше всего ощущается скованность.
Рассмотрим 5 лучших массажеров для тела для устранения скованности, по версии французского бренда GEZATONE, которые подойдут для разных потребностей и бюджета.
1. Массажер IRelax AMG395 для шеи и плеч Это оптимальный вариант в соотношении цена/качество для офисных работников и людей, которые много времени проводят в сидячем положении. Массажер для шеи и плеч IRelax AMG395 помогает быстро снять скованность, боль и тяжесть в шейном отделе, восстанавливает правильную осанку.
Прибор выполнен в форме массажной накидки, которую удобно накинуть на плечи во время вечернего отдыха, перерывов между работой и даже в кресле на рабочем месте. Его можно использовать не только в области шеи, но и на пояснице, в зоне предплечий, живота и боков, икр, бедер.
Преимущества массажера IRelax AMG395:
Массажер имеет автомобильный адаптер, что позволяет использовать прибор во время долгих поездок.
К счастью, есть выход - универсальный массажер для тела IRelax, созданный специально для того, чтобы каждый мог провести профессиональный массаж шеи, плеч, спины и других зон, не выходя из дома. Прибор воздействует массажными вращающимися роликами и имеет уникальную форму, которая позволяет использовать его на шее, в области поясницы, на животе, провести массаж кистей рук, предплечий, икр и бедер. 3D-массаж с использованием прибора IRelax устраняет застой крови и лимфы, восстанавливает нормальный тонус мышц, улучшает самочувствие и помогает быстро снять напряжение в области шеи.
2. Массажная накидка на кресло с 10 режимами массажа AMG399SE Для тех, кто хочет совместить лечебный и расслабляющий массаж тела рекомендуем массажную накидку на кресло AMG399SE с 10 режимами. Этот прибор представляет собой альянс максимального комфорта во время сеанса массажа и разнообразных способов проработки мышц. Он создан как аналог дорогостоящего массажного кресла, во многом повторяет функции этого премиального устройства, при этом доступен по цене широкому кругу пользователей.
Массажная накидка удобно регулируется и фиксируется на кресле, управляется дистанционно с помощью пульта. Она идеально подойдет людям, чья деятельность связана с работой за ноутбуком или компьютером, родителям с маленькими детьми, водителям, пожилым мужчинам и женщинам, испытывающим постоянную скованность в теле.
Преимущества массажной накидки на кресло AMG399SE:
Массажную накидку AMG399SE можно использовать не только для расслабления напряженных мышц, но и чтобы согреться холодными вечерами сидя за рабочим столом.
Массажная накидка для спины AMG399SE от известного во всем мире Жезатон поможет решить проблему и заменит полноценный сеанс массажа у специалиста. Устройство оснащено 3D массажными головками, которые вращаются в двух плоскостях, качественно прорабатывая мышцы на всей глубине. Роликовый массаж в сочетании с вибро-воздействием и инфракрасным теплом восстанавливают микроциркуляцию, разминают спазмированные мышцы и устраняют большое количество проблем.
3. Перкуссионный массажер-пистолет для тела YANO´O AMG146 Массажный пистолет YANO´O AMG146 – это лучший выбор для спортсменов и глубокой точечной проработки спазмированных участков тела. Массажер максимально быстро снижает напряжение в триггерных точках, улучшает кровообращение и облегчает боль.
Спортсмены могут использовать прибор перед и после тренировок. В качестве альтернативы разминки, массажер разогревает мышечные ткани и подготавливает их к предстоящим нагрузкам. После занятий спортом он помогает восстановить мышцы, предотвращая эффект перетренированности и мышечную усталость.
Преимущества перкуссионного пистолета YANO´O AMG146:
Массажный пистолет быстро убирает зажимы и мышечную скованность, снижает болезненность, повышает гибкость движений, ускоряет выведение токсинов.
Изысканный дизайн от японской студии Yano Dynamic Lab. Компактный, мощный и удобный, один из самых легких в своем классе, массажный пистолет для тела оснащен четырьмя сменными насадками. Перкуссионный массажер с тремя режимами интенсивности работает на скорости до 3500 оборотов в минуту и прорабатывает ткани на глубине до 8,5 мм. Емкий аккумулятор на 1600 мАч гарантирует продолжительное использование без подзарядки. Легкий корпус выполнен из материалов премиум качества. В комплекте — стильный и удобный кейс для хранения.
4. Беспроводной пальчиковый массажер для шеи и плеч AMG405 Пальчиковый массажер AMG405 разработан для тех, кто предпочитает ручной массаж и ищет приборы имитирующие работу рук массажиста. Устройство оснащено подвижными массажными пальчиками, которые плотно обхватывают шею и имитируют разминающие движения пальцами. Снять напряжение с помощью массажера можно в 3 режимах: разминающий, точечный и вибрационный массаж.
Преимущества пальчикового массажера AMG405:
Массажер быстро расслабляет спазмированные мышцы шейно-воротниковой зоны, снимает болевые ощущения, улучшает кровообращение, снимает отеки.
Премиальный аппарат для массажа шеи и плеч. Запатентованная система массажных элементов с имитацией профессиональной мануальной процедуры помогает быстро снять скованность и боль в мышцах, восстановить подвижность, избавиться от жирового отложения внизу шеи.
5. Виброплатформа для укрепления мышц и похудения FitnessBoard AMG151 Для тех, чья скованность в теле связана с недостаточной физической активностью, оптимально подойдет массажер-виброплатформа FitnessBoard AMG151. Это премиальный тренажер для профилактики проблем с позвоночником, восстановления кровообращения при нехватке движения, похудения и борьбы с целлюлитом. Виброплатформа помогает глубокого проработать все группы мышц тела без повышенных нагрузок на сердце и суставы, как при занятиях спортом.
Преимущества тренажера-виброплатформы FitnessBoard AMG151:
FitnessBoard AMG151 станет незаменимым помощником для тех, кто часто испытывает напряжение и усталость после рабочего дня, но не имеет сил на занятия спортом или даже легкую разминку. Тренажер все сделает сам, требует минимального участия для восстановления тонуса мышц и улучшения контуров фигуры.
Массажер виброплатформа для укрепления мышц, борьбы с лишним весом и целлюлитом, коррекции фигуры. Осциллирующая вибрация с амплитудой до 12 мм, 5 программ, 99 уровней скорости, антискользящее покрытие с акупунктурным рельефом превращают этот вибромассажер для тела в премиум-тренажер для людей с разным уровнем физической подготовки и весом до 120 кг. В комплекте – пульт дистанционного управления и эспандеры для рук.
Для тех, у кого пока нет возможности применять массажер при зажимах мышц, можно рассмотреть разные варианты простых упражнений. Рассмотрим, вариант легкой тренировки для перерыва во время рабочего дня:
Если нет времени на полный комплекс упражнений можно выполнить хотя бы 1-2 из них.
Для поддержания легкости в теле придерживайтесь правильного режима дня и полезных привычек:
Постарайтесь найти баланс между физическими нагрузками и отдыхом, чтобы быть в хорошей форме.
Выполняя домашний массаж при скованности в теле и специальные упражнения, постарайтесь ограничить факторы, которые провоцируют мышечные зажимы, усталость, напряжение. Спите в удобной позе на комфортной для вас подушке, поддерживайте ровную осанку в течение дня, избегайте переохлаждения, сквозняков, чрезмерных силовых нагрузок, затяжных стрессов. Правильно организуйте свое рабочее место. Не игнорируйте симптомы и обратитесь к врачу, если скованность не проходит даже при выполнении регулярного массажа и специальных упражнений.
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональныхданных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.